대부분 전문가들이 말하는 당화혈색소 정상수치는 5.7% 미만이면 정상으로 보고 있습니다 당화혈색소는 우리 몸의 혈액에 클루코스(혈당)가 헤모글로빈과 결합한 상태를 말하며 이 수치는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다 단순히 그날의 혈당 상태만 나타내는 것이 아닌 장기간에 걸친 혈당 조절 상태를 확인할 수 있습니다 이 글을 통해 당화혈색소 정상수치가 왜 중요한지 알아보겠습니다.
당화혈색소 정상수치
당화혈색소 수치가 5.7% 미만이면 정상으로 보고 있으며 5.7%에서 6.4% 사이라면 당뇨병 전 단계로 분류되며 6.5% 이상이면 당뇨병으로 분류가 됩니다 당화혈색소 수치가 중요한 이유는 이러한 수치를 알면 자신의 혈당 조절 상태를 확인 후 필요한 조를 할 수 있으며 예를 들어 수치가 높다? 식습관 그리고 운동을 통해 조절하며 관리를 할 수 있습니다 장기적으로 당뇨병과 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
당화혈색소가 높을 때 나타나는 증상
- 갈증: 빈번한 소변 배출로 인해 수분이 손실이 되고 갈증을 유발
- 소변이 자주 마려움: 과잉된 당을 소변으로 배출하려고 함
- 체중 감소: 높은 혈당으로 인해 지방과 근육을 에너지로 사용하기 시작하며 체중이 감소될 수 있음
- 피로감 증가: 혈당이 높을 때 신체 에너지가 효율적으로 사용하지 못해 피로감을 느낄 수 있음
이러한 증상이 나타나면 전문가와 상담을 통해 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다.
당화혈색소 낮추기
- 건강한 식습관: 정제된 탄수화물, 설탕이 많은 음식 피하기
- 규칙적인 운동: 주 5일 하루 30분 이상이라도 산책하기
- 체중 관리: 적정 체중을 유지하면 혈당 조절에 도움
- 정기적인 검진: 당화혈색소 수치는 정기적인 검진을 통해 변화를 모니터링하는 게 좋음
- 스트레스 관리: 만병의 근원은 스트레스라는 말이 있다 스트레스는 혈당에도 영향을 줌
정상 수치를 유지하는 것은 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다 그러니 우리 모두 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 밥먹듯이 생활화하는 것이 당뇨병과 같은 질환들을 예방하는 가장 바람직한 방법입니다.