자궁근종은 자궁의 평활근에 이르는 세포가 비정상적인 세포 증식으로 발생하며 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지면서 에스트로겐이 과잉 분비되어 발생될 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 스트레스 육류 위주의 식습관 환경 호르몬 등으로 인해서 발생할 수 있습니다. 따라서 자궁근종에 좋은 음식과 추가적으로 자궁근종에 좋은 영양제 그리고 자궁근종에 나쁜 음식도 함께 상세히 알려 드리겠습니다.
자궁근종에 좋은 음식
녹황색 채소와 생선류가 도움이 됩니다 또한 비타민D는 자궁근종 발생률을 낮추는데
도움을 주기 때문에 비타민D가 많이 포함된 생선기름이 도움이 됩니다지금부터 자궁근종에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
- 생강
따뜻한 성질의 생각은 자궁 내의 혈액순환에 도움을 주며 혈류속도가 빨라지면서 항염작용을 합니다 근본적으로 염증이나 암을 예방하는 효과가 있습니다. - 미역
비타민과 무기질이 풍부하고 장안에 있는 노폐물 배출에 탁월하며 유산균이 좋아하는 프로바이오틱스에 해당합니다 근종의 성장을 저해하는 효과가 있습니다. - 단호박
비타민A가 풍부하고 배에 흐르는 냉기를 제거해 자궁을 따뜻하게 보호해주는 역할을 합니다. - 녹차
녹차는 항산화제와 항염증 작용으로 자궁근종의 발생을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. - 등 푸른 생선
오메가3가 풍부하고 염증에 효과적인 등 푸른 생선은 자궁근종에 좋은 음식 중 하나입니다 그렇지만 생선을 다량 섭취하면 생선에 누적된 환경호르몬과 중금속이 여성호르몬의 교란해서 자궁근종의 원인이 됩니다 그러니 다량 섭취는 절대 금물입니다.
자궁근종에 좋은 영양제
- 비타민D
자궁근종이 있는 분들이 대부분 비타민D가 부족하다고 하는데
비타민D가 부족 시 자궁근종 발생률이 높아지기 때문입니다 비타민D는 생라통이나 여성질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 자궁근종 크기를 줄인다는 연구 결과가 나와 있으며 비타민D가 자궁근종에 매우 효과가 좋다고 말하기는 어려우나 여성질환을 예방하고 증상을 완화하는데 효과적입니다. - 마그네슘
자궁근종이 재발하고 여러 군데 생기고 커지는 분들은 스트레스와 피로를 개선해 주는 게 중요합니다 호르몬 불균형을 초래하는 스트레스를 조절해야 하며 마그네슘은 혈관 확장 등 원활한 혈액순환에 도움을 주며 자궁근종의 완화를 도와줍니다. - 오메가3
오메가3는 염증을 완화하거나 혈액순환에 도움을 주고 인슐린 저항 개선에 도움을 주기 때문에 자궁건강과 전반적인 건강에 도움이 줍니다.
지용성 비타민에 해당하는 비타민A와 비타민D를 잘 섭취하게 되면 자궁건강과 혈액순환을 원활하게 함으로써 전반적으로 면역계를 튼튼하게 할 수 있습니다.
영양제 섭취가 끝이 아니라 영양제 복용과 함께 꾸준히 자궁근종에 좋은 음식으로 관리해 주셔야 효과가 배가 됩니다. 여기서 말하는 영양제 복용 원칙은 에스트로겐 우세증 완화와 스트레스 피로를 개선 부족한걸 채워주고 독소를 해독한다 입니다.
관련 글은 명지병원 사이트에서 참고해서 작성하였습니다.
자궁근종에 나쁜 음식
- 석류
여성에게 좋다고 알려진 과일이지만 석류에는 에스트로겐과 비슷한 식물성 여성호르몬이
다량으로 함유되어 있어서 체내로 들어오게 되면 에스트로겐과 같은 반응을 일으키게 되면서 출혈 또는 종양의 크기가 커질 수 있습니다. - 술
하루 한잔 이상의 맥주를 섭취한 여성은 자궁근종에 걸릴 확률이 50% 이상 증가하는 것으로 알려져 있습니다 술을 많이 마시면 알콜 위주로 대사가 진행되어 에스트오겐 대사가 방해를 받습니다 에스트로겐이 넘치니 과잉상태가 되고 자궁근종을 유발합니다. - 육류
육류에는 포화지방산이 많은데 이러한 식품을 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 증가하는데 에스트로겐은 콜레스테롤이 합성되어 만들어집니다 결국 포화지방산을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 에스트로겐 수치도 높아질 수 있다 - 인스턴트식품
인스턴트식품 또는 가공음식을 담는 일회용 비닐 플라스틱 용기에는 환경호르몬이라 불리는 내분비계 교란물질이 포함된 경우가 많습니다 우리 몸속에서 가짜 에스트로겐인척하는 제노 에스트로겐이 문제입니다 우리 몸에서 에스트로겐처럼 작용해서 에스트로겐 우세증을 악화시키기 때문에 자궁근종과 자궁 내막염을 키울 수 있습니다.
자궁근종에 도움이 되는 영양제와 도움이 되지 않는 음식을 미리 알고 있으면 조기 예방에 도움이 될 수 있으니 잘 알아보시고 건강한 섭취와 함께 여성의 제2의 심장인 자궁근종의 건강을 지켜나가 보시기 바랍니다.
자궁근종이 암이 될 수 있나요?
자궁근종은 많은 여성들이 가지고 있고 일부는 점점 커지고 증상이 심각해질 수 있는데 많은 분들이 자궁근종이나 난소종양을 이게 혹시 암이 아닐까 많이 걱정을 하시며 병원 방문을 합니다 자궁근종이 암으로 될 가능성은 아주아주 드물다고 합니다 자궁근종이 혹시 암일까 하는 두려움 때문에 수술 방법을 바꾼다던가 자궁 적출을 한다던가 그럴 필요는 없습니다